Mindfulness
Kroppscanning Kroppsscanning handlar om att utforska kroppen med uppmĂ€rksamhet. Att ta reda pĂ„ hur det kĂ€nns i kroppen. Har man svĂ„rt att somna kan kroppsscanning vara hjĂ€lpsamt. Medvetenhet om kroppen Ă€r för mĂ„nga nĂ„gon av de första övningarna i som mĂ„nga har i mindfulness och mycket omtyckt. Under kroppsscanningen trĂ€nar vi pĂ„ att samtidigt bĂ„de vara i vĂ„r kropp och kĂ€nna den som den Ă€r. Ăvningen och Ă€r ett sĂ€tt att undersöka sig sjĂ€lv inifrĂ„n. Ăvningen skiljer sig frĂ„n avslappningsövningar genom att vi inte instrueras att slappna av i musklerna utan bara uppmĂ€rksamma kroppsdel för kroppsdel. Denna korta övning passar bra nĂ€rhelst du vill under dagen, pĂ„ rasten eller innan du gĂ„r in i ett möte. Du kan lyssna till denna meditation under sju dagar eller sĂ„ ofta du vill. Du kan med fördel kombinera den med nĂ„gon annan av mindfulness övningarna. Del 2 i Mindfulness serien Camilla Gyllensvan har arbetat med beteendeförĂ€ndring sedan 2005, hon har grundlĂ€ggande psykoterapiutbildning steg 1 i KBT samt Ă€r Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap. HĂ„ller Internationella NLP program och utbildningar. Under de senaste tio Ă„ren har hon coachat hundratals klienter och anvĂ€nt mental trĂ€ning, meditation och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. Hon har skrivit flera böcker om personlig utveckling och gett ut flera ljudfiler För mer info besök www.camillagyllensvan.se
