Vila dig i form
13 övningar 49â77 minuter Dessa lĂ€tta men verksamma övningar Ă€r sĂ€rskilt anpassade för att stimulera lever/gallblĂ„se-meridianerna. De lĂ€mpar sig utmĂ€rkt att göra dĂ„ man till exempel har druckit alkohol, rökt eller pĂ„ annat sĂ€tt förorenat kroppen. De Ă€r Ă€ven utmĂ€rkta vid menstruation. Passet kan generera ett kĂ€nslomĂ€ssigt lugn, empati, urskillningsförmĂ„ga, mĂ„lmedvetenhet, vĂ€l avvĂ€gd planeringsförmĂ„ga, uthĂ„llighet och social kompetens. YINYOGA passar alla mĂ€nniskor och kroppar. Yinyogan fyller hela dig med fĂ€rsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne. Vi fokuserar pĂ„ yin-delarna i kroppen sĂ„som skelett, myofascia, bindvĂ€v (som Ă€r en del av fascian), ligament, inre organ och de sĂ„ kallade meridianerna. Du behöver inte ta pĂ„ dig sĂ€rskilda klĂ€der. De mycket enkla stĂ€llningarna utförs alltid liggande eller sittande. Du stannar i varje stĂ€llning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten nĂ€rvaro i stunden. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hĂ„lla kroppen i ytterlĂ€gen. Vi slappnar av och lĂ„ter kroppen vara och kommer pĂ„ sĂ„ sĂ€tt mycket djupare (sĂ„ kallad passiv stretch). Yinyoga Ă€r ett utmĂ€rkt komplement till annan fysisk aktivitet sĂ„som löpning, styrketrĂ€ning och andra mer dynamiska yogastilar.
